여름이지만 잠이 너무 많아요 아프데 없는데

Question

여름이지만 잠이 너무 많은것 같아요

밤에 푹자고 낮에도 잠들고 그래도 계속 피곤하고

힘들고 하네요 체력이 부족해서 잠만 자는것가..

Answer 1

안녕하세요. 마이구미33입니다.

음 그러시군요 ㅜㅜ

일단 젤 중요한거는 자는 시간과 깨는 시간이 일정해야 됩니다 뇌의 습관을 잘 들여놓는게 잠의 습관도 좋아져요.! 그리고 갑작스러울수도 있지만 고려대 의사가 하는 말이 "자는시간은 못지키더라도 일어나는 시간은 꼭 지켜달라"고 하셨어요 우리 다같이 천천히 노력해 봅시다😆😴

Answer 2

잠이 많다는 것은 수면 시간이 길다는 얘기입니다. 충분한 수면 시간을 초과하여 잠을 자도 계속해서 잠이 온다는 것은 아마 수면의 질이 떨어지기 때문이 아닐까 생각이 듭니다. 숙면을 취하기 위해서는 첫 번째로 방을 어둡게 해야합니다. 안대를 사용하든지 암막커튼을 치든지 말이죠. 두 번째로는 디지털 기기 사용을 줄이는 것입니다. 잠들기 최소 30분 전에는 디지털 기기를 자신에게서 먼 곳에 놔주세요. 마지막으로 수면 주기를 일정하게 맞추시길 바랍니다.