쉽게 잠이 들지 못할때 어떡하죠?

Question

제가 교대근무를 하다보니 가끔 자야할 시간에 잠에들지 못하는데 좋은 방법이 있을까요??

경험상 핸드폰을 안가지고있으면 좀더 잘자는거같긴한데 핸드폰 있더라도 쉽게 자는 방법 공유 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 소탈한비버254입니다.

운동을 한 후에 샤워를 하면 잠에 일찍 들수 있는것 같습니다

아니면 따듯한 물이나 우유등 을 마시면 잠이 잘 드는것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 졸릴때까지 잠을 자지마세요 그러다보면 어느 순간에 기절하듯이 확 잠이 오게될겁니다요

Answer 3

안녕하세요. 신박한미어캣53입니다.

우유 한컵 따라서 따뜻하게 전자레인지에 데우고 드셔보세요. 잠이 잘와요^^ 아니면 ASMR도 추천드려요

Answer 4

안녕하세요. 딸기맛 64입니다 잠이 오지 않을때 핸드폰으로 수면음악을 듣거나 숫자를 반복해서 세시는것도 아주 좋은걸로 알고있습니다

Answer 5

안녕하세요. 철마산3입니다.

간단하게 2~30분 정도 운동하시고

따듯한 물로 샤워 합니다

그리고 명상 음악 정도 들으시면 숙면

하실수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 길죽한기린목758입니다. 10년넘게. 사용한 노하우로는 옆으로누워서 폰으로 만화책을 보세요 수면제가 따로없습니다 최고에요

Answer 7

안녕하세요. 씩씩한당나귀47입니다.

저같은 경우에도 잠에 자주 못드는 경우가 있습니다 그럴때는 누워서 폰으로 영상을 시청하다보면 스르륵 졸음이 몰려오더라구요