생활
거북목에 좋은 생활 습관이나 운동법이 있을까요?
컴퓨터나 tv를 보다보면 저도 모르게 목이 많이 나와 있는 걸 느낍니다. 이러한 생활이 자주 되다보니 거북목이 좀 심해진거같은데 거북목 교정을 위한 생활 습관이나 스트레칭 또는 운동법이 있을까요?
억지로 목을 뒤로 많이 제끼면 목이 심하게아픈데 자연스러운 스트레칭과 운동법 아시는 분은 알려주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
거북목 초기단계의 경우는 치료기간이 많이 필요치 않습니다딱딱한 승모근을 포함한 목근육 및 어깨근육이 유연하다면 가벼운 도수치료, 물리치료 등으로 거북목의 교정치료는 가능하겠습니다 그렇지만 증상이 심한 편이라면 외관상의 문제뿐만이 아닌 뒷목통증, 뭉침 및 두통 등의 증사이 발생할 수 있습니다 평소 고개가 너무 과도하게 숙여지거나 앞으로 빼는 행동을 제한하시고 눈높이에 맞추어 화면이나 책을 보시기 바랍니다거북목은 경미할 경우는 빨리 좋아질 수 있지만 대부분은 만성적인 경추 척추의 문제이므로 시간을 오래두고 꾸준하게 자세교정, 도수치료 등을 진행하시기 바랍니다 거북목에 좋지 않은 자세나 체중부하, 무거운 가방, 운동 등은 피해주시는 것이 좋겠습니다