항상 잠 자는 시간도 다르고 자더라도 잡 생각이 많아서인지 잠을 쉽게 자지도 못할 뿐더러 오래 자지도못합니다. 방법 뭐가있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
잠을 자기 1시간 전에 둥글레차나 카모마일차를 한 잔 따뜻하게 드셔보세요.
진정효과가 있는 차라서 수면에 도움이 될거에요.
안녕하세요. 순수한몽구스입니다. 잠이 안 올때 잠을 잘 자려면 스트레스를 관리하고 과식이나 과도한 음주를 피해야 합니다. 또한 규칙적인 생활 습관과 운동을 통해 건강한 신체 리듬을 만들어주면 좋습니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 잠을 잘자기 의해서는 우선 일상생활에 스트레스가 없어야 합니다 스트레스가 많으면 자꾸 걱정거리가 많아서 숙면에도 도움이 되지 않구요 그리고 취침시 커텐도 한몫하는데요 검은색 계열의 커텐이 빛을 막아줘 숙면에 도움을 줍니다
안녕하세요. 복받은북극곰입니다.
수면 스케줄을 지키는 것은 중요하지만, 억지로 잠을 잘 수는 없습니다. 뒤척이는 대신, 일어나서 독서와 같은 편안해지는 것을 해보세요. 그리고 피곤해지면 잠을 청하면 됩니다. 그리고
핸드폰을 본다거나, TV시청, 컴퓨터 이용과 같은 몸을 더 깨우는 활동은 하지 않는게 좋습니다.
안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.잠드는 시간도 일정하셔야 합니다 잠자리 들기전에는 핸드폰 사용도 하지마시구여 방도 형광등 보다는 무드등 같은 걸로 좀 어둡게 하세요.
