잠을 잘 자는 방법은 뭐가 있을까요?

항상 잠 자는 시간도 다르고 자더라도 잡 생각이 많아서인지 잠을 쉽게 자지도 못할 뿐더러 오래 자지도못합니다. 방법 뭐가있을까요?