가끔 한쪽 무릎이 약간 시큰거리고 가벼운 통증이 있습니다. 평소에 건강을 위해 주중 3-4회 매회 5-7킬로미터 정도 걷기를 주로 하고 가끔 산에 오릅니다. 무릎 주위 근육을 길러야 한다는 얘길 들었는데 걸을 때 무릎 보호대를 착용해도 운동효과나 무릎 주변 근육 강화에 도움이 될까요? 아니면 보호대를 착용하지 않고 운동을 해야 효과가 있는 건가요?
무릎 보호대를 하는 것이 당장 통증을 완화시키는 효과가 있기는 하나, 통증의 원인이 무리한 운동이라고 한다면 운동 자체를 줄이거나 무릎에 무리가 되지 않는 운동으로 바꾸는 것이 더 바람직합니다. 즉, 무릎 보호대를 차고 계속 무리한 운동을 하게 되면 결국 통증은 악화될 것이라는 의미이지요. 특히 등산이나 계단을 내려 오는 것, 뛰는 것이 무릎 충격이 심합니다. 무릎 강화 운동이라는 것은 결국 허벅지 근육을 강화하는 것이라서 적어주신 운동으로 효과를 기대하기는 어렵습니다.
