무릎이 아플 때 무릎보호대를 차고 걷기 운동을 하는 것은 도움이 될까요?

가끔 한쪽 무릎이 약간 시큰거리고 가벼운 통증이 있습니다. 평소에 건강을 위해 주중 3-4회 매회 5-7킬로미터 정도 걷기를 주로 하고 가끔 산에 오릅니다. 무릎 주위 근육을 길러야 한다는 얘길 들었는데 걸을 때 무릎 보호대를 착용해도 운동효과나 무릎 주변 근육 강화에 도움이 될까요? 아니면 보호대를 착용하지 않고 운동을 해야 효과가 있는 건가요?