안녕하세요. 순박한바다꿩18입니다.
다이어트에 성공한 1인으로서 제 의견입니다.
사람마다 차이있습니다.
다이어트는 일단 첫번째로 유산소운동보단
식습관을 고쳐야됩니다.
먼저 과식중이시라면 위가 많이 늘어나있습니다.
기간을 정해두고 먹는 양을 조금씩 줄여나갑니다.
그리고 술은 최대한 자제해야됩니다.
또한 저녁 8시 이후로는 물외에는 절대 드시면 안됩니다.
일찍 저녁을 드시고 참으세요. 공복유지
아침에 맛있는거 먹고픈거 다 먹는다는 생각으로...
식욕때문에 힘드시면 양치 후 가글까지 해보세요
의외로 효과있습니다.
대략 한달정도면 먹는양이 줄어서 조금만 먹어도
포만감 느낌니다.
위 사항들과같이 유산소 및 근력을 병행해서
꾸준히 운동하시면 됩니다.
급격하게 빼는 다이어트는 건강에 해롭습니다.
이상입니다.