밤중에 야식 먹을때 위와 장에 부담이 되지 않는 음식은?

Question

밤 11시가 넘으면 배가 출출해집니다. 안 먹어야지 하는 생각을 하지만 꼭 배가 출출해서 아무거나 먹다 보면 다음날 속이 더부룩하고 불편합니다. 밤에 먹어도 속이 불편하지 않은 음식에는 어떤게 있을까요?

Answer 1

밤에 야식을 먹을 때 보통 파인 애플과 바나나 같은 과일이나 고구마도 좋은데 특히 고구마는 식이 섬유와 천연 당분이 적절히 조화를 이루어, 장을 자극하지 않으면서도 자연스러운 배변 활동을 도운 다고 합니다. 껍질에 풍부한 섬유질은 장을 깨끗하게 청소하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 여기에 더해 두부는 식물성 단백질이 풍부한 대표적인 저탄수화물 고단백 식품이라 특히 밤에 섭취할 경우 혈당을 급격히 높이지 않으면서도 포만감을 오래 유지시켜 주는데 도움이 되기도 한다고 합니다.

Answer 2

저는 밤늦게 배고프고 야식먹을때는 계란후라이 해먹습니다. 계란후라이가 포만감도주고 게다가 아침에일어나고나서도 위장에 부담이없어서 자주먹습니다

Answer 3

밤늦게 먹는 음식은 위와 장에 부담을 최소화하는 것이 중요합니다. 과식은 피하고 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 선택하세요. 예를 들어 바나나, 삶은 달걀, 두유, 요거트, 미숫가루, 죽, 두부, 삶은 채소등이 적합합니다. 기름지고 매운 음식, 튀김류, 인스턴트 음식은 피하는게 좋습니다