이런 영양제들을 "격일" 로 먹으면 효과가 반감되나요 ?

Question

오메가 3와 비타민 3를 매일매일 먹는분들도 많은 걸로 압니다.근데 전 챙겨먹는 영영제가 많아서, 만약에, 격일로 먹으면 효능, 효과가 어찌되는지? 궁금해서 물어봅니다

3가지 질문드립니다

1. ====>>>>오메가 3를 사려고하는데, 한통에 든 회사것보다는 <개별 낱개포장> 이 가장 좋다고해서 찾아보니까, 제가 이용하는 쇼핑몰에서, 낱개포장으로 된 건, 유일하게 함량이 1200mg 제품 뿐이더군요. 1200mg이 고함량이라는 건 저도 알고있는데요, 혹시 오메가 3도 비타민 d3처럼 몸에 축적되나요 ? 비타민 d3를 고함량으로 매일 매일 먹는 사람은 별로 없잖아요. 그래서, 비타민 d3 5000iu, 오메가 3 1200mg를 둘 다 격일로 먹을까? 해서 문의드립니다.

다시 정리하면, 오메가 3 1200mg 와 비타민d3를 매일 먹는것보다,격일로 먹는 게 가장 좋은 최선의 결정인가? 해서요 ?

그리고, 오메가나 비타민 d3 이외에도, 나머지 모든 지용성 비타민은, 격일로 먹는 게 가장 좋나요 ?

2.====>>>> 유산균을 먹을때는, 프리바이오틱스나, 프로바이오틱스 한종류만 아무리 많이 먹어도 소용없고.....반드시 둘 다같이 들어있어야 한다고 말씀하시던데요......

유산균이라는 게 먹었다고해서, 곧바로 장에 즉시 정착되는 게 아니라, 기존의 나쁜 균과 싸우면서 정착된다고 하더라구요.

그러면, 유산균은 매일 매일 꼬박꼬박 먹어야하나요? 아니면, 유산균도 격일로 먹어도 되나요 ?

3.===>>> 약국 약은, 근본적인 치료제가 아니라서 약국 약은 아주 아주 혐오하고, 싫어하는데요.......심한 운동 후 근육통이 너무 심해서 할 수 없이, 딱 한번만 사 먹어보자싶어서, 어머니에게 부탁해서 사 달라고 햇는데

제가 구입한 약국 약의 설명서를 읽어보니까,, <알레르기 질환을 고치는 약> 하고는 같이 먹지말라는 약이 적혀있던데........그건 왜 그런지요 ??? 왜 알레르기약하고 근육통 약하고 같이 먹으면 안되는지? 그 원리나 기전을 아신다면 설명 좀 부탁합니다

처음 듣거든요

제가 얼마전에, 심한 근육통때문에, 약국에 가서 약사님한테 약을 샀는데 75ml 짜리 마시는 한방약을 주시던데, "보감탕"이라고 적혀잇던데, 알레르기 비염 약을먹을때는 먹지 말라고....... 그렇게 적혀있더군요

근육통 류의 약과, 알레르기 비염약이 서로 충돌하나보죠 ?

궁금합니다

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.1. 오메가 3 1200mg 와 비타민d3를 매일 먹는것보다,격일로 먹는 게 가장 좋은 최선의 결정은 아니며 매일 복용해도 문제가 되지는 않으며 비타민디가 부족한 경우에는 매일 복용하길 권장드립니다.2. 유산균은 유익균으로 장내환경을 개선하는데 도움이 되며 격일 보다는 매일 복용이 효과적입니다.3. 알레르기약하고 근육이완제를 함께 복용시에 두가지 모두 부교감신경에 작용하여 졸음 및 어지러움을 유발할수 있기에 복용은 가능하나 운전이나 기계조작은 피해야 합니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 오메가3는 DHA+EPA기준 하루에 1000mg 이상 드시는 것이 좋으며, 1200mg 드시는 것은 권장량 드시는 것입니다. 크게 축적되진 않으나 비타민D는 너무 과량 먹으면 축적될 위험성이 있습니다. 비타민D는 1000-2000IU정도 드시길 바랍니다.2. 유산균은 품질 좋은 제품을 매일 권장량 드셔야 어느정도 도움이 된다고 보시면 됩니다. 품질 좋은 유산균은 프리바이오틱스도 함유되어있어서 굳이 프리바이오틱스 제품은 드실 필요 없습니다.3. 근육이완제를 복용하게 되면 졸음이 발생할 수 있고, 이때 알러지약을 먹게 되면 졸음의 부작용이 심해질 수 있기 때문입니다. 주의해서 복용하면 되지 무조건 복용 금기 아닙니다.

조영지 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.1. ====>>>>오메가 3를 사려고하는데, 한통에 든 회사것보다는 <개별 낱개포장> 이 가장 좋다고해서 찾아보니까, 제가 이용하는 쇼핑몰에서, 낱개포장으로 된 건, 유일하게 함량이 1200mg 제품 뿐이더군요. 1200mg이 고함량이라는 건 저도 알고있는데요, 혹시 오메가 3도 비타민 d3처럼 몸에 축적되나요 ? 비타민 d3를 고함량으로 매일 매일 먹는 사람은 별로 없잖아요. 그래서, 비타민 d3 5000iu, 오메가 3 1200mg를 둘 다 격일로 먹을까? 해서 문의드립니다.다시 정리하면, 오메가 3 1200mg 와 비타민d3를 매일 먹는것보다,격일로 먹는 게 가장 좋은 최선의 결정인가? 해서요 ?그리고, 오메가나 비타민 d3 이외에도, 나머지 모든 지용성 비타민은, 격일로 먹는 게 가장 좋나요 ?일단 영양제는 격일로 먹던 3일에 한 번씩 먹던 상관 없습니다. 다만 대부분 제품은 매일 먹는걸 기준으로 하기 때문에 꾸준히 먹는 것이 가장 좋습니다.2.====>>>> 유산균을 먹을때는, 프리바이오틱스나, 프로바이오틱스 한종류만 아무리 많이 먹어도 소용없고.....반드시 둘 다같이 들어있어야 한다고 말씀하시던데요......유산균이라는 게 먹었다고해서, 곧바로 장에 즉시 정착되는 게 아니라, 기존의 나쁜 균과 싸우면서 정착된다고 하더라구요.그러면, 유산균은 매일 매일 꼬박꼬박 먹어야하나요? 아니면, 유산균도 격일로 먹어도 되나요 ?유산균도 매일 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 다만 프리바이오틱스 등을 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다 영양제일 뿐입니다.3.===>>> 약국 약은, 근본적인 치료제가 아니라서 약국 약은 아주 아주 혐오하고, 싫어하는데요.......심한 운동 후 근육통이 너무 심해서 할 수 없이, 딱 한번만 사 먹어보자싶어서, 어머니에게 부탁해서 사 달라고 햇는데제가 구입한 약국 약의 설명서를 읽어보니까,, <알레르기 질환을 고치는 약> 하고는 같이 먹지말라는 약이 적혀있던데........그건 왜 그런지요 ??? 왜 알레르기약하고 근육통 약하고 같이 먹으면 안되는지? 그 원리나 기전을 아신다면 설명 좀 부탁합니다처음 듣거든요제가 얼마전에, 심한 근육통때문에, 약국에 가서 약사님한테 약을 샀는데 75ml 짜리 마시는 한방약을 주시던데, "보감탕"이라고 적혀잇던데, 알레르기 비염 약을먹을때는 먹지 말라고....... 그렇게 적혀있더군요근육통 류의 약과, 알레르기 비염약이 서로 충돌하나보죠 ?어떤 약인지에 따라 다르며 현재 말씀만으로는 정확히 먹지 말아야 한다 아니다라고 판단하기가 어렵습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이병열 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.오메가3, 유산균은 격일로 먹는게아니라 매일 먹어야합니다. 1알당 함량이 너무 많다고 생각되면 적게 들어있는 제품으로 바꿔서 매일 드실 수 있습니다. 근육통약, 알러지약, 보감탕은 같이 드셔도됩니다.

김윤기 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.1. ====>>>>오메가 3를 사려고하는데, 한통에 든 회사것보다는 <개별 낱개포장> 이 가장 좋다고해서 찾아보니까, 제가 이용하는 쇼핑몰에서, 낱개포장으로 된 건, 유일하게 함량이 1200mg 제품 뿐이더군요. 1200mg이 고함량이라는 건 저도 알고있는데요, 혹시 오메가 3도 비타민 d3처럼 몸에 축적되나요 ? 비타민 d3를 고함량으로 매일 매일 먹는 사람은 별로 없잖아요. 그래서, 비타민 d3 5000iu, 오메가 3 1200mg를 둘 다 격일로 먹을까? 해서 문의드립니다.다시 정리하면, 오메가 3 1200mg 와 비타민d3를 매일 먹는것보다,격일로 먹는 게 가장 좋은 최선의 결정인가? 해서요 ?그리고, 오메가나 비타민 d3 이외에도, 나머지 모든 지용성 비타민은, 격일로 먹는 게 가장 좋나요 ?>> 지용성은 체내에 축적되기에 격일로 복용하셔도 됩니다.2.====>>>> 유산균을 먹을때는, 프리바이오틱스나, 프로바이오틱스 한종류만 아무리 많이 먹어도 소용없고.....반드시 둘 다같이 들어있어야 한다고 말씀하시던데요......유산균이라는 게 먹었다고해서, 곧바로 장에 즉시 정착되는 게 아니라, 기존의 나쁜 균과 싸우면서 정착된다고 하더라구요.그러면, 유산균은 매일 매일 꼬박꼬박 먹어야하나요? 아니면, 유산균도 격일로 먹어도 되나요 ?>>곧바로 장에 정착하는 것이 아니라 기존의 나쁜 균들과 경쟁하는 것이기에 매일 보충해주시는 것이 정착될 가능성이 높아집니다.격일로 복용하셔도 됩니다만 효과가 감소할 수 있습니다.3.===>>> 약국 약은, 근본적인 치료제가 아니라서 약국 약은 아주 아주 혐오하고, 싫어하는데요.......심한 운동 후 근육통이 너무 심해서 할 수 없이, 딱 한번만 사 먹어보자싶어서, 어머니에게 부탁해서 사 달라고 햇는데제가 구입한 약국 약의 설명서를 읽어보니까,, <알레르기 질환을 고치는 약> 하고는 같이 먹지말라는 약이 적혀있던데........그건 왜 그런지요 ??? 왜 알레르기약하고 근육통 약하고 같이 먹으면 안되는지? 그 원리나 기전을 아신다면 설명 좀 부탁합니다처음 듣거든요제가 얼마전에, 심한 근육통때문에, 약국에 가서 약사님한테 약을 샀는데 75ml 짜리 마시는 한방약을 주시던데, "보감탕"이라고 적혀잇던데, 알레르기 비염 약을먹을때는 먹지 말라고....... 그렇게 적혀있더군요근육통 류의 약과, 알레르기 비염약이 서로 충돌하나보죠 ?>>보감탕에는 양약성분들이 포함되어 있어 중복되는 경우가 있기 때문입니다.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.1. 오메가3, 비타민d는 격일보다 매일 드시는게 좋아요. 영양제들은 왠만하면 매일 드세요.2. 유산균도 매일 드셔야해요.3. 근육통약, 알러지약, 보감탕을 같이 드셔도돼요.

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.1. 오메가3는 5g 이상먹어도 문제가 없는 안전한 성분입니다. 비타민D도 10,000IU까지는 괜찮구요. 그래서 1일 1알이라면 격일복용 등 걱정할필요 없습니다.2. 프로바이오틱스는 충분한 프리바이오틱스와 함께 매일 먹어야합니다.3. 보감탕액, 알러지약, 근육통약은 같이 복용할 수 있습니다.