건강에 치명적인 근육 감소! 근육량 지켜내는 방법은?

Question

40대가 시작되는 시기에 신체의 변화로 젊었을 때와는 비교할 수 없는 피로감을 느끼는데요. 특히 근육량 감소는 단순히 몸매 변활르 넘어 전신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다고 하는데, 근육량을 지켜내는 방법은?

Answer 1

안녕하세요

우선 가벼운 운동으로 걷기나 조깅으로 체력을 유지 또는 증대시킨 후 근력운동 같이하시는것도 좋을거 같습니다. 기본 조깅만 꾸준히해도 기초체력이 많이 좋아지는거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 눈치빠른 거북이입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

나이가 들면 자동으로 근육이 감소를 합니다 그렇기 때문에 평소 근력 운동을 꾸준히 하시고 올바른 식단 특히 단백질 위주의 식단으로 식사를 균형 잡히게 하셔야 합니다

Answer 3

일단은 단백질우ㅏ주으ㅏ 삭사를 하시고 조굼이나마ㅜ운동울 하셔야 됩나다 구래야지만 군육량울 줄어들자 않기때문애 알단은 운동우루조굼하새요