체력을 키울 수 있는 가장 좋은 운동은 뭘까요?

Question

체력이 너무 부족함을 느끼는데요

식단이나 운동 뭘해야 체력이

팍팍 늘까요? 근력운동

위주로 해야 되는건지

아니면 런닝을 해야

되는건지 알려주시면

감사하겠습니다.

Answer 1

개인마다 체력 상태와 목표가 다르기 때문에 적합한 운동은 다를 수 있지만
유산소운동이 체력을 키우는 데 좋고 심장과 폐 기능을 강화시켜주며 체지방을 연소시키는 효과가 있습니다.

달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.

Answer 2

뭐든 스텝 바이 스텝입니다, 한단계씩 하시면 될 듯

합니다.. 걷기, 빠르게 걷기, 뛰기 이런씩으로요,

하루는 하체, 또 하루는 상체운동을 하셔두 효과적

입니다.. 그리고 잘 드셔야겠습니다.

Answer 3

체력을 키우는 운동은 매우 다양하지만 처음에는 몸에 무리가 가지 않는 운동부터 차근차근 해보시기 바랍니다.

일단 빠르게 걷기부터 시작하시고, 런닝해보세요.

덤벨이나 밴드 활용한 근력운동도 좋고요. 자전거를 타시는 것도 체력 키우기 위해 도움이 많이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요~ 시골뜨기입니다!

제가 생각했을때 가장 좋은 운동은 !

산책하는것처럼 걷는것 입니다!

운동이라 생각하는 마음터럼 하다가 많이 실패하는걸로 알고있어서 그냥 산책 개념으로 많이 걷는걸 추천드려요!

Answer 5

체력에는 런닝이 젤 좋은데 런닝은 좀 재미가 없으니 사이클을 추천드립니다

하체 근력도 키울수있고

체력도 키울수있는 좋은 운동입니다.