팔이랑 손목 등에 통증이 있는데 운동을 계속 해도 될까요?

누워서 휴대폰을 오래봐서 그런지 팔꿈치 쪽이랑 손목 바깥쪽,엄지 손가락 쪽에 통증이 있을 때가 있습니다.

아침에는 통증이 없다가 사용하면 사용할수록 잘 시간이 되면 될수록 통증이 심해지는데

전에 파라핀 치료랑 냉각치료를 권유 받은 적이 있습니다.

정중신경이 눌려서 그렇다고 알고 있는데 치료 받을 때에 완화가 너무 느리고 일상 생활이 보호대를 끼면 거의 불가능하고 팔의 근력이 너무 줄어드는 느낌이 드는 등 힘들어서 병원 가기는 중단했습니다.

아침 쯤에 팔에 통증이 없을 때에 아령으로 근력 운동을 좀 해서 근육을 키우면 좋을까요?