저는 제가 너무 게으르다고 생각드는데 고칠방법이 있을까요?

Question

말 그대로 내일은 부지런하게 살자 일찍일어나서 이렇게 하자 마음 먹어도 항상 게을러지고 쉬는날이면 누워있건 합니다.. 마음이 잘 안먹어지는데 방법이 있을까요??ㅠㅠ

Answer 1

다들 그런 생각 한 번씩은 하니까 너무 자책하지 마세요!

사실 의지가 부족해서라기보다 계획을 너무 거창하게 세워서 뇌가 먼저 지친 걸 수도 있어요.

​내일은 일찍 일어나기 같은 큰 목표 대신, 침대에서 일어나서 물 한 잔 마시기처럼 1분도 안 걸리는 아주 작은 것부터 딱 하나만 성공해보세요.

쉬는 날 푹 쉬는 것도 에너지를 채우는 중요한 과정이니까 너무 죄책감 갖지 마시고요.

오늘 하신 고민만으로도 충분히 변화할 준비가 되신 거예요.

너무 애쓰지 말고 가볍시작해보시길 바랍니다~^^

Answer 2

저도 그런 편인데 전날 해야 할 일(계획) 1,2개를 기한을 정해놓고 이거를 꼭 해야지라고 메모를 써서 책상에 붙여놓으면 조금 도움이 되는 것 같더라고요. 처음부터 많은 걸 바꾸려 하기 보다는 하나씩 하나씩 확실하게 바꾸는 게 도움이 되는 것 같아요!

Answer 3

우선 절대 혼자서는 못해요…

그래서 돈을 사용해서 헬스나 학원 등록하는 방법

관심있는 동호회 가입해서 참여

마지막으로 힘들겠지만 같이 사는 가족이나 룸메한테 부탁 정도 생각나네요..

Answer 4

안녕하세요.

말씀하신 상태는 게으르다기보다 의지는 있는데 실행이 안 붙는 패턴에 더 가깝습니다.

이건 성격 문제라기보다 목표가 크고 막연해서 시작이 어려운 경우가 많습니다.

“내일은 부지런하게” 같은 목표는 너무 넓어서 결국 못 지키게 됩니다.

그래서 방법은 단순하게 바꾸는 게 핵심입니다.

먼저

👉 아주 작게 시작 기준을 낮추세요.

“일찍 일어나기” 대신

“일어나서 물 한 잔 마시기”처럼

실패하기 어려운 수준으로 쪼개는 것이 중요합니다.

그리고

👉 시간 말고 행동을 정해두세요.

“아침에 운동”이 아니라

“일어나면 바로 스트레칭 1분”처럼

구체적으로 정해두면 실행이 쉬워집니다.

또 하나는

👉 완벽하게 하려고 하지 않는 것입니다.

한 번 무너지면 “또 실패했네” 하면서 포기하는 패턴이 반복되기 쉽습니다.

조금이라도 했으면 그걸 유지하는 쪽이 더 중요합니다.

마지막으로,

👉 쉬는 날에 누워있는 것도 어느 정도는 정상입니다.

문제는 “쉬는 것 자체”가 아니라

쉬고 나서도 계속 자책이 이어지는 부분입니다.