필라테스도 다이어트가 되나요?

요즘 다이어트를 하려고 알아보고 있는데 필라테스도 다이어트에 도움이 되나요? 그리고 보통 필라테스는 여자분들이 많이 하던데 남자들시 해도 되는 운동인가요?