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초록지빠귀92

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한가지 운동으로 유산소.무산소운동을 같이 할수 있는 운동이 있나요?

유산소 운동은 심폐 지구력 향상에 좋고 무산소 운동은 근육량 키우는데 좋은 운동이라고 하는데요 이 두가지 운동을 함께 할수 있는 운동은 어떤게 있을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 리락쿠마

      리락쿠마

      안녕하세요. 리락쿠마입니다.


      유튜브에 타바타 운동이라고 검색하시면 짧은시간 내 고강도로 제자리에서 하는 운동영상이 많이 올라와있습니다.

    • 재빠른거북이 795

      재빠른거북이 795

      안녕하세요. 게으른늑대761입니다.

      고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)있습니다. HIIT는 고강도의 운동을 짧은 시간 동안 반복하는 운동입니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을 수 있는 운동입니다. 예를 들어, 10초 동안 전력 질주를 하고, 30초 동안 휴식을 취하는 것을 10회 반복하는 것입니다.