구강관리를 어떻게 해야할까요?

코로나로 인해 마스크를 쓰고 있는 시간이 많기도 하고, 옆 사무실이 다단계라 화장실 사용에 제약이 많아서 귀가 뒤에나 양치를 하다보니 치석이 자꾸 생깁니다..

1단계로 하향 되었을 때 스케링 받으러 가려고 했는데 지금 너무 심각해져서 마스크 벗는 장소는 꺼려지다보니 치과를 안가게 되네요..

전에 치과에서 제가 치석이 잘 생기는 치아라고 했는데, 요즘 들어 치석이 부쩍 많이 생겨서 걱정입니다.

이번엔 스케링 겸 검진 받으러 가긴 할 건데요, 그 후에 양치나 치실 외에 간단하게 구강 관리할 수 있는 방법이 있나요??