마그네슘을 오래 먹으면 안 되나요?

Question

제가 어느 날 병원에 가서 마그네슘을 챙겨 먹으면 좋다라는 의사 선생님의 말씀을 듣고 구매한 다음 먹고 있습니다.

근데 어떠한 음식이든 오래 복용하면 안 좋다 하여 인테넷에 검색해 보니 오래 복용하면 안 된다는 말들이 있었습니다.

오래 먹으면 안 되는 이유와 오래 먹으면 어떠한 부작용이 생기는지 알려 주세요.

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘을 지나치게 과량을 먹는 것이 아니면 나쁠것은 없습니다. 과량을 먹어 설사나는 것이 아닌지 주의하시고 그렇지 않으면 계속 드셔도 괜찮습니다. 우리가 먹는 음식 속에서도 매일 섭취되는 성분이니 과한복용만 주의하세요

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘의 경우 커피 탄산음료와 같은 기호식품에 의헤 체내에서 많이 소실 되고 스트레스 피로감으로 인해 부족하게 되어 정상적인 근육이나 신경기능이 떨어지는 경우가 많이 있습니다.따라서 적정한 양의 부족한 미네랄을 장기간 복용하는 것은 문제가 되지 않으며 전문가와 상의후에 복용하시길 권장드립니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘의 경우 오래 드셔도 큰 문제는 없습니다.다만 고함량으로 복용하시게 된다면간혹 설사하시는 분들이 계실 수 있는데,설사증상이 나타난다면 함량을 줄여서 복용하는 쪽으로 드시는게 좋겠습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 권장량 드시면 오래 먹어도 됩니다.-현대인의 경우 마그네슘이 부족한 경우가 많습니다. 마그네슘이 부족하면 대표적으로 밤에 잠이 잘 오지 않고, 근육사용에 문제가 생길 가능성이 있습니다.-하루에 300-400mg의 마그네슘은 장기간 먹어도 문제가 되지 않으니 안심하고 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘을 하루300~400mg정도 섭취하시는것은 큰 문제가 없습니다.다만 마그네슘을 먹고 설사나 복통과 같은 위장관계 부작용이 생기시는 분이나또는 신장기능이 떨어지시는 분등은 양을 줄여서드시는게 좋습니다. 신장기능이 떨어지면 마그네슘이 잘 배출되지 않아 혈중농도가 올라갈수 있습니다.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.마그네슘을 건강기능 식품으로서 적정 용량을 복용할 경우에는 장기 복용하셔도 무관합니다.하지만 적정 용량 이상을 복용할 경우 변이 묽어질 수 있으며 신장기능 이상이 있는 경우 마그네슘의 배설이 원활히 일어나지 않아 혈압이 저하되고, 근력감소, 마비, 보행장애, 의식장애, 오심, 구토등의 증상이 발현될 수 있습니다.감사합니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-과량의 마그네슘으로 인해 고마그네슘혈증이나 설사 등이 유발될 수 있겠습니다만,일반적인 마그네슘 보충제를 적정량 복용하는 것은 문제가 될 가능성이 낮습니다.우려 되시는 경우 하루 한 번 복용하는 고함량 제제 쪽보다는하루 여러번 분할 복용할 수 있는 저함량 제제를 선택하시면 좋겠고,식사 후 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 바람직하니 참고하시면 좋겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.드시고 부작용이 있는게 아니라면 오래드셔도 됩니다.건강한 성인에 한해서 우리 몸은 항상성을 잘 조절해 줍니다. 마그네슘이 너무 많을경우 배설해주지요.하루 권장량을 초과하지않고 잘 복용하시면 오래드셔도 크게 문제는 없습니다.