몸이 남들보다 피로를 잘 느껴요. 이유가 뭘까요?

Question

성별

여성

나이대

23

학창 시절서부터 잠을 많이 자도 찌뿌둥한 게 잘 안 사라졌어요. 어깨랑 목은 계속 결려있고요.

20살이 지나 생활하다보니 요즘 남들보다 쉽게 피로를 느끼고 지친다는 걸 생활하면서 알게 되었어요. 동갑인 친구들, 저보다 나이가 더 있으신 부모님보다도요. 외출해서 2-3시간만 지나면 피로감을 느끼기 시작하고 몸이 너무 무거워져서 남들과 다른 텐션에 불편함을 종종 느낍니다. 영양제들을 챙겨 먹은 날은 조금 덜 한 것 같긴 해도, 남들에 비해 피로감을 빨리 느끼는 건 변함이 없습니다.

현재 평일에는 학교 일과를 보내고 집에 들어오면 5시, 주말에는 하루만 알바 6시간을 하고 있습니다. 저보다 더 바삐 사는 주변인들보다도 쉽게 지칩니다.

이유가 뭘까요? 평상시에도 몸의 근육들이 피로를 느끼고 있는 상태여서 그런가요? 그렇다면 어떻게 해결할 수 있을까요? 아니면 몸의 내부적인 문제일까요?

Answer 1

만성적인 피로감은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 만성 피로 증후군 등의 질환이 있을 수 있고, 수면 부족이나 스트레스도 영향을 줍니다.

우선 규칙적인 수면 습관을 들이는 게 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 숙면을 위한 환경을 만드세요. 스트레스 관리도 필요한데, 명상이나 취미 활동 등을 통해 긴장을 풀어주시길 바랍니다.

균형잡힌 영양 섭취와 적절한 운동으로 건강 상태를 개선하는 것도 도움됩니다. 혈액 검사를 통해 빈혈, 영양 결핍, 내분비 이상 등은 없는지 확인해 보세요.

피로감이 일상생활에 심각한 지장을 준다면 내과, 가정의학과 등에서 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 기저 질환을 발견하고 치료하는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다. 적극적인 자기 관리와 전문의 상담을 병행하시길 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

만성 피로의 원인으로는 자율신경계 실조, 비위기능 저하, 갑상선 기능 저하증 등 다양하게 있습니다. 건강상태는 상대적인 것으로 다른 사람들보다 일을 적게 한다고 해서 피로를 덜 느껴야만 하는 것은 아닙니다. 근처 한의원에 내원하셔서 자율신경계 검사를 받고, 이에 따른 침, 뜸, 부항, 약침, 한약 치료를 받아보실 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

남들보다 쉽게 피로감을 느끼고 불편한 상황이시군요. 이것이 비정상적인, 과도한 피로라고 생각되신다면 가까운 내과를 방문하여 갑상선 기능 저하증과 같은 내분비적 문제가 의심되지는 않는지 진료를 받아보실 수 있겠습니다. 문진, 진찰과 혈액검사를 통해 확인이 가능하겠으니 그리 어려운 과정은 아닙니다. 방문해보시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하시는 것을 추천드립니다

개인적으론, 일반적인 신체 검진은 받아보시는 것이 좋을 듯 하고.

특별한 신체적 문제가 없다면, 과도한 긴장 / 스트레스 (남들에 비해) 가

지속되는 성격/상황이 아닌지에 대한 평가가 우선일 듯 하네요

Answer 5

안녕하세요 김록희 한의사입니다

남들보다 쉽게지치고 에너지가 바닥이 난다면 갑상선기능에 문제가 있는지 초음파검사와 혈액검사 먼저 해보세요 정상이시라면 기능적인 장부의 기혈이 약하게 타고나신것이므로 한의원에 내원하셔서 보약처방 받아서 매년 드세요

Answer 6

속적으로 피로를 느끼는 문제는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 그 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 우선, 피로는 단순히 수면 부족이나 과도한 활동으로 인한 경우도 있지만, 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 만성 피로 증후군, 우울증, 비타민 또는 미네랄 결핍 등과 같은 다양한 건강 문제의 증상일 수 있습니다. 내과적으로는 갑상선 기능 저하증은 신체의 대사율이 떨어져 에너지 소모가 줄어들고 피로감을 느끼기 쉬워지는 특징이 있습니다.

이외에도 만성적인 근육통과 어깨, 목의 긴장은 피로감을 가중시킬 수 있으며, 이는 잘못된 자세나 장시간 동안의 불편한 작업 자세에서 기인할 수 있습니다. 또한 정신적 스트레스나 감정적 부담감 역시 신체적 피로로 이어질 수 있습니다.

정기적인 건강 검진을 통해 갑상선 기능 검사, 혈액 검사(빈혈 확인), 비타민 및 미네랄 수치 검사 등을 받아보세요. 이를 통해 내부적인 건강 문제를 발견하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 영양 섭취를 균형 있게 조절하고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 특히, 유산소 운동은 체내 에너지 생성을 증가시켜 피로감을 감소시킬 수 있습니다.

Answer 7

체력적으로 다른 사람들보다 약하다면 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 정신적인 스트레스가 높기 때문에 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 가벼운 운동 등으로 근육 양을 늘려주시고 스트레칭 등을 꾸준히 한다면 이전보다 피로감을 덜 느낄 수도 있습니다.

Answer 8

갑상선 기능검사, 간기능 검사를 포함한 기본적인 혈액검사 시행 권유드립니다.

물론 특별한 기질적 요인이 없음에도 피로가 오랫동안 지속되면 만성피로증후군으로 진단할수 있으나 우선적으로는 다른 요인들에 대한 평가 요합니다.

내과나 가정의학과 내원해주세요.