집에서 홈트레이닝으로 요가를 시작해보려고 하는데요 필수템이라고 하면 매트정도만 있으면 될지?

Question

요즘에 목과 어깨부터 허리까지도 너무 뻐근해서 요가를 시작해보려고 합니다. 평소 스트레칭도 잘 해주지 않다보니 이왕 하는거 요가를 꾸준히해서 몸의 근육들을 좀 풀어볼까 해요. 헬스장이나 요가를 따로 다니기에는 평일에는 시간이 도저히 나오지도 않고 바깥 날씨도 춥다보니 그냥 집에서 시작해보고 싶더라고요.

이게 요가를 처음 시작하는 거다보니 어떤게 필요할 지 모르겠더라고요. 당장 생각나는건 매트정도인데 혹시 추가적으로 더 필요한 게 있을지 알고 싶어요.

거기다 매트 고를 때 초보자용으로는 어떤게 좋을지도 궁금해요. 찾아보니 두께도 다양하고 소재같은 경우도 종류가 꽤나 되더라고요. 초보자용 요가 영상들은 많은데 이게 초심자가 하기에 하루에 몇 분 혹은 몇 시간 정도로 잡는 것이 중요할 지도 궁금합니다.

Answer 1

요가는 매트만있어도 시작을 하실순 있는데

초보자용으로는 10mm두께가 좋을겁니다.

첨에 자세가 불안정하고 관절이 약하다보니까

너무 얇으면 무릎이나 손목이 아플 수 있거든요

매트 소재는 NBR이나 TPE가 무난한데 NBR이 좀 더 쿠션감이 좋고 가성비도 괜찮아요

미끄럼방지 기능이 있는 제품으로 고르시는게 좋구요

처음엔 매트만으로도 충분한데 나중에 좀 익숙해지시면 요가블록이나 스트랩을 추가하시면 좋죠

초보자는 하루 15-20분 정도로 시작하시는게 좋아요

갑자기 1시간씩 하시면 근육통 때문에 힘드실 수 있거든요

유튜브에 초보자용 영상 찾아보시면 10-15분짜리가 많은데 그걸로 시작하시면 됩니다

아침저녁으로 나눠서 하셔도 되고 시간될 때 한번에 하셔도 되구요

처음엔 간단한 스트레칭이랑 기본동작 위주로 하시다가 점점 늘려가시면 돼요

무리하게 자세를 잡으려고 하지 마시고 호흡이랑 같이 천천히 하시는게 중요해요

아 그리고 요가할 때는 편한 옷이 좋은데 너무 헐렁하면 자세 잡기가 불편하답니다,,