혈압이 높게 나왔는데 혈압약을 꼭 먹어야 하나요?
이번 검진때 혈압이 136 정도로 나왔습니다.
위험에 근접한 수준이라고 하는데요
혈압약을 먹어야 하는건가요?
혈압약은 한번 먹으면 계속 먹어야 한다고 해서 걱정입니다..
높은 혈압을 낮추는 방법은 무엇인지도 궁금합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
수축기 혈압이 140-159 mmHg 또는 이완기 혈압이 90-99mmHg 이면 1기 고혈압으로 약물치료가 필요합니다. 말씀하신 수치로는 "고혈압 전단계"일 가능성이 높습니다. 약물치료를 하지는 않고 생활 습관 교정이 필요합니다.
1) 염분 및 나트륨 섭취 주의: 김치와 같은 밑반찬은 덜어서 먹기, 국물은 먹지 않기, 짜지 않아도 나트륨이 많이 든 음식(단무지, 마요네즈, 코코아, 시리얼 등)을 주의해야 합니다.
2) 운동: 운동은 혈압을 떨어뜨린다는 연구결과가 있습니다. 유산소 운동은 주 100분 이상(5분이 5번 해도 25분 한것과 효과가 거의 같습니다. 누적효과), 근력운동도 최소 주 1-2회 반복해서 하셔서 체력을 유지하시는 것이 좋습니다.
3) 금연: 흡연은 혈압을 올리고 혈관을 손상시킵니다. 흡연 중이면 반드시 금연을 하시는 것이 좋습니다.
4) 절주 또는 금주: 술 자체가 혈압을 올리고 안주로 먹는 음식들이 고염분, 고칼로리인 경우가 많습니다. 금주하거 절주하시는 것이 좋습니다.
5) 스트레스 관리: 이완요법, 명상, 스포츠 등과 같이 스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법을 만드는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아직은 고혈압 진단 기준에 맞지는 않습니다. 136이면 고혈압의 전단계입니다. 혈압약을 드실 필요는 없고 저염식사와 30분 정도의 규칙적인 유산소 운동, 체중 감량을 하면 충분히 조절 가능합니다.
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