다이어트로 공복운동 생각중인데 실제 효과는?

기사나 매스컴에서는 공복운동이 다이어트에 좋다고 하는데 실제 효과는 어떻게 되나요? 괜히 근손실만 올꺼 같애서요. 의학적 근거나 학문적 근거가 있을까요