근성장은 근력운동을 통해 근육에 상처를 내고 회복하는 과정에서 근성장이 이루어집니다. 따라서 운동을 하면서 영양분을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 근육발달에 필수요소는 단백질인데요. 주로 단백질을 쉽게 공급받고 저렴한 재료가 닭가슴살이기떄문에 많이 먹습니다.또는 계란의 흰자가 있죠.하지만 저 재료로만 먹을 수는없겠죠.닭가슴살을 대체할만한 재료는 소고기 안심이나 돼지고기 안심, 지방이적은 앞다리살 등이 있죠. 이것 이왜에도 적당한 탄수화물을 먹어야 근육운동시 에너지원으로 사용이 가능합니다. 탄수화물은 주로 바나나, 고구마 등을 많이 먹죠 밥을 드시고 싶으시다면 흰쌀밥보다는 현미밥 과 같은 비정제 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.