심호흡은 마음을 진정시키는 데에 효과적입니다.
자율신경계를 안정화 시킵니다.
교감신경보다 부교감신경을 활성화시켜 몸과 마음 을 진정시킵니다.
특히 느리고 깊은 호흡은 스트레스 반응을 억제하고 안정감을 줍니다.
산소공급을 증가시킵니다.
깊이 호흡을 하면 뇌에 드 많은 산소가 공급됩니다.
이로 인해 집중력 향상, 불안 완화에 도움이 됩니다.
감정조절에도 도움이 됩니다.
불안, 분노, 공포와 같은 감정은 호흡과 밀접하게 연관되어 있습니다.
호흡을 조절하면 감정도 어느 정도는 따라서 안정됩니다.