랫풀다운을 하고 있는데요. 45kg으로 하면 20개도 할 수 있는데, 52.5kg으로 하면 10개도 간신히 합니다. 어떤 방식이 좋을까요? 힘을 기르는데요. 목표는 철봉 30개 입니다.
안녕하세요. 신통한너구리6입니다.
처음에는 본인이 견딜 수 있는 무게에서 시작하시면서 조금씩 무게를 올려가야 합니다.
근육도 동원되는 순서가 있기 때문에 본인이 하기 힘든 무게에서 보다는 조금 낮은 무게에서 시작하세요
안녕하세요. 친근한줄나비280입니다.
무거운거 보단 가벼운 무게를 이용해 근육을 풀어주고 서서히 무게를 늘려서 운동을 해야 근육이 뭉치지 않습니다.
