허리 4,5번 척추의 많이 안좋다고하는데 보통 일반적으로 허리디스크라고 하더라구요. 그래서 계속 아프건 아니고 어쩌다 한번씩 무리했을경우 통증이 오래가는데 사전에 허리통증 예방하기위해서 어떤 준비운동 같은것을 해야지 좋을까요? 허리디스크 예방에 좋은 운동법이 무엇이 있는지 궁금하네요.
