같이 먹으면 안 좋은 영양제?
같이 먹을때 안좋은 영양제 들이 있을끼요?
아르기닌 오메가3 루테인 실리마린 비타민c,d,e 칼슘 아연 마그네슘 로얄제리 밀크시슬 프로바이오틱스 베타글루칸 등등... 이런 것 들에서요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3, 루테인, 비타민C, 유산균만 먹어도 충분합니다.
-영양제도 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다. 다른 원하는 효과가 없고, 정상이라면 필수적인 것만 3~4가지 먹는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 드시고 계시는 영양제에서 칼슘과 아연은 동시간에 안 드시는 게 좋겠습니다
서로의 흡수율을 감소시킬 수 있기 때문이고
나머지 영양제는 딱히 조심 할 건 없는데요 복용만 주의하시면 될 듯 합니다
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.같이 먹으면 안되는(궁합이 좋지 않은) 영양제는 다음과 같습니다.
1. 종합비타민과 철분제 : 철분의 체내 흡수율이 감소합니다.
2. 칼슘과 철분제 : 칼슘, 철분 흡수율이 감소합니다.
3. 셀레늄과 아연 : 셀레늄 흡수가 잘 안될 수 있습니다.
답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
