같이 먹으면 안 좋은 영양제?

Question

같이 먹을때 안좋은 영양제 들이 있을끼요?

아르기닌 오메가3 루테인 실리마린 비타민c,d,e 칼슘 아연 마그네슘 로얄제리 밀크시슬 프로바이오틱스 베타글루칸 등등... 이런 것 들에서요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 오메가3, 루테인, 비타민C, 유산균만 먹어도 충분합니다.

-영양제도 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다. 다른 원하는 효과가 없고, 정상이라면 필수적인 것만 3~4가지 먹는게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 드시고 계시는 영양제에서 칼슘과 아연은 동시간에 안 드시는 게 좋겠습니다

서로의 흡수율을 감소시킬 수 있기 때문이고

나머지 영양제는 딱히 조심 할 건 없는데요 복용만 주의하시면 될 듯 합니다

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

같이 먹으면 안되는(궁합이 좋지 않은) 영양제는 다음과 같습니다.

1. 종합비타민과 철분제 : 철분의 체내 흡수율이 감소합니다.

2. 칼슘과 철분제 : 칼슘, 철분 흡수율이 감소합니다.

3. 셀레늄과 아연 : 셀레늄 흡수가 잘 안될 수 있습니다.

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.