종아리 허벅지 살 빼는 운동 알려주세요!

종아리 허벅지에 살이 많아서 운동을 하는데,

빠지기 보다는 오히려 더 단단해지고

무거운 느낌이 들어서요.. 슬림하게 뺄 수 있는 운동 추천 부탁드립니다