거북목을 고치고 싶은데 일상생활에서 바꿀 수 있는 습관에는 뭐가 있을까요? 스마트폰 오래하지 않기 외에 다른 게 뭐가 있을지 알려주세요
안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
스마트폰을 오래 보지 않더라고 눈높이에 놓고 보시고, 일을 하실때 컴퓨터 사용에 있어서 의자 높이를 너무 높히면 시선이 아래로 되면서 거북목이 될 수 있기때문에 높낮이도 중요합니다. 또한 평상시에 걸을때도 시선을 아래로 보지않고 걸어가시는게 좋습니다.
안녕하세요. 인자한줄나비180입니다.
폰도그렇지만 제일안좋은자세는 엎드려서 책보다던지 하는것이라고합니다. 그리자주하게되믄 일자목을 넘어 앞으로 쏠림까지와 상황이 악화됩니다.
시선이 정면, 앞을보는 활동을 하시기를 바랍니다
안녕하세요. 도도한악어새26입니다.
거북목을 예방하고 증상을 완화하려면 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 지나치게 숙이지 않아야 합니다. 어깨를 펴고 턱을 목 쪽으로 바짝 당기는 스트레칭을 자주 해주면 목뼈건강에 도움됩니다.
