비타민 D 어떻게 섭취하면 좋을까요?

Question

비타민d 영양제를 먹는게 나을까요
햇볕쬐는게 나을까요
비타민d는영양제나 주사로도 하긴하던데
부작용이좀있다고 나오드라구요
햇볕쬔다면 어느정도 쬐야하는지요?

Answer 1

안녕하세요. 한결같은불곰98입니다.

일상생활을 하며

야외활동이 많다면 좋겠지만

그런 생활이 어려운 경우가 많으니

비타민 섭취가 좋긴하겠죠

야외활동이 많아지면 피부가 탈수도있고

요즘 먼지도 심하니까요

Answer 2

안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.

비타민 D는 사람들이 많이 부족하죠 평소 산책을 많이 하시거나 바깥 활동을 많이 하셔야 좋습니다 영양제도 챙겨 드시고요.

Answer 3

안녕하세요. 날렵한큰고래119입니다.

비타민D는 영양제로 보충해도되지만 산책하면서 자외선으로 보충하는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 굳센나팔새159입니다.햇볕을 쬐는것보단 영양제나 주사가 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. 부작용도 물론 있을 수 있지만 흔한 비타민d는 이미 많은 분들이 영양제로 드시는 흔한 영양제기 때문에 부작용은 드물어요 비타민d를 영양제로 섭취하실거면 낮에 드시는게 좋고 점심식사 30분후에 드시는것을 권장합니다

Answer 5

안녕하세요. 창백한레오파드41입니다.

낮시간에 산책이나 일광욕으로 비타민D를 흡수할 수도 있고 시간이 부족하거나 실내에서 일하는 경우에는 영양제로 섭취해도 됩니다.