직장에서 완벽주의를 추구하는데 스트레스 줄이는 법이 있을지요?

Question

직장에서 모든 일을 완벽하게 해내야 한다는 강박때문에 스트레스가 심하네요. 작은 실수에도 자책을 하게 되고 업무를 끝내고 나서도 자꾸 신경이 쓰이게 됩니다. 이런 완벽주의 성향으로 인해서 피로가 쌓이기도 하고 업무 효율이 떨어지는 것 같은데 직장 내 완벽주의로 인한 스트레스를 줄일 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.
완벽주의를 줄이기 위해 업무에 접근하는 태도를 어떻게 바꿀 수 있는지 알고 싶어요. 완벽보다는 충분히 잘하기를 목표로 삼는 게 좋은지, 아니면 실수를 학습의 기회로 보는 마인드셋을 갖는 게 나은지도 궁금해요. 또, 업무 마감 후 스스로를 칭찬하는 습관이 도움이 되는지 알고 싶어요.
그리고 완벽주의로 인해 스트레스가 쌓일 때 마음을 다스리는 방법이 있는지도 궁금해요. 업무 외 시간을 활용해 긴장을 완화하거나, 동료와 고민을 나누는 게 효과적인지 알고 싶어요. 완벽주의로 인해 건강이 나빠지지 않는 팁도 궁금합니다.

Answer 1

실수해도 괜찮다고 생각하고, 실수를 통해 배운다고 생각하면서 작은 성취라도 스스로 칭찬하는 습관을 들이는 것이 도움이 될 것 같습니다. 업무 외 시간에 충분히 휴식하고, 동료와 고민을 나누는 것도 스트레스 해소에 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.

Answer 2

저두 약간 그런경향이 있는데 못할수도있고 실수할수도있다고 계속 마음을 다스리고 있습니다.

안해도 살아가는데 문제가없다고 계속 암시를 하는거지요.

Answer 3

안녕하세요 아무래도 완벽주의는 정신건강에 상당히 악형향을 줍니다

남들이 봤을땐 거의 완벽해 보여도 본인이 만족을 못하거든요

스스로 완벽하지 않아도 거기서 그정도면 그만 두는 법을 자주 하셔야 합니다

본인스스로 좀 내려놔야해요

Answer 4

완벽주의로 인한 직장 스트레스를 줄이려면 완벽보다는 충분히 잘하는 것을 목표로 삼는 태도 전환이 중요합니다. 실수는 성장의 일부로 받아들이고 지나친 자책보다는 배움의 기회로 보는 연습이 필요해요. 업무 후에는 스스로를 칭찬하며 마무리하는 습관이 스트레스 완화에 도움이 되고, 동료와 고민을 나누거나 가벼운 산책이나 취미 활동으로 긴장을 푸는 것도 효과적입니다!!