공황장애가 있을 때는 운동을 해야 할까요?

Question

제가 요즘 스트레스를 너무 많이 받아서 그런지 모르겠는데 공황장애 증상이 너무 심한데요 특히 호흡이 너무 안 되는데 너무 짜증나요 이럴 때 운동을 해야 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 아리따운수달287입니다.

공황장애로 호흡이 어려울 때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 연습합니다. 이렇게 하면 호흡을 조절하고 심신 안정을 취할 수 있습니다.

명상과 같은 심리적 안정을 가져다주는 기술을 시도합니다. 명상, 요가, 집중력 향상을 돕는 활동들은 공황장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 심리적 안정과 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 공황장애가 있는 경우에는 과도한 운동은 오히려 공황을 유발할 수 있으므로 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 경도의 유산소 운동이나 걷기 등은 도움이 될 수 있습니다.

전문가의 도움을 받습니다. 정신건강 전문가나 치료사와 상담을 통해 공황장애에 대한 적절한 치료 및 대처 전략을 배울 수 있습니다.

의학적 조언을 받으시고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 스트레스 받을때 간단한 운동은 삶의 활력을 높여줍니다 운동하시면서 햇빛도 보시고 비타민 D도 흡수하여주면 스트레스를 줄이는데 효과적인 방법입니다