살이 찌고 몸이 무거워지며 당뇨가 걱정이 되네요

Question

최근에 거의 일 직장 일 직장 이다보니 운동도 하지 않고 야식이나 먹고 그래서인지 살만 찌고 게을러졌어요. 나이 37에 벌써 당뇨가 걱정되네요. 어떤 식습관 운동을 가져야 할지 막막합니다...

Answer 1

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 단백질이나 식이섬유 음식을 잘 챙겨드시고 근력운동 유산소운동을 같이 해보시길바랭ᆢ

Answer 2

안녕하세요. 류영학입니다.

야식을 끊고 당뇨에 좋음 음식도 먹고 밥도 쌀밥만 먹지말고 잡곡밥 현미밥 섞어먹고 하체운동을 하면됩니다 답변 부탁드립니다