영양제 여러개 같이 먹어도되나요?

Question

비타민 여러개 한꺼번에 먹어도 되는지?

따로따로 나눠서 먹어야하는지

한가지만 먹는거나 여러개 먹는거나 효과는 똑같은지?

공복에도 비타민 챙겨 먹어도되나요 아침에 먹는게 좋은건지 저녁에 먹는게 좋읁

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민의 성분마다 최적화된 것은 다를 것으로 생각됩니다.

보통 어느때든 상관없으나 위장장애가 있을 까봐 식사 직후에 드시기를 권장합니다.

지용성은 기름끼있는 식사와 함께 먹는 것이 흡수가 잘되니 빈속에 드시는 것보다는 식사직후가 좋아요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민제와 비타민제를 각각 따로 드시는 것의 가장 큰 차이는 복용이유입니다.

다이어트를 위해 식단 자체를 줄이실 경우, 종합비타민이 알맞고 특정 효과를 기대(피로회복 등)할 경우 단일비타민제가 좋습니다.

비타민은 지용성비타민의 경우 식후에 흡수가 잘되므로, 식후에 복용하는 것을 권장합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 끼리는 서로 방해하는 작용은 없기 때문에, 같이 먹어도 상관없습니다.

비타민BC영양제는 빈속에 먹으면 위장장애, 두통, 심하면 구역구토가 일어날 수 있습니다.

또한 위장이 약한사람은 식후에 먹어도 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.

속쓰림이 있다면, 빈속에 드시는 것 보다는 최대한 식사 후에 드시는 것을 권해드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민 여러개 한꺼번에 식후에 드시면 됩니다.

-공복에 비타민을 먹을 경우 속 쓰림과 같은 위장장애가 발생할 수 있기 때문에 가능하면 식후 충분한 물과 함께 드시는 것을 권합니다.

-서로 다른 종류의 비타민이라면 여러개 먹는 것이 일반적으로 도움이 더 됩니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만

이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민제만 있다면 같이 복용하셔도됩니다.

만약 철분제 같이 흡수율이 낮은 영양제도 드신다면 이건 따로 먹어야합니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.