당뇨 100 수치면 판정으로 갈 확률은 ?
부모님이 당뇨가 있어서 저도 당뇨관리를 하고 있는데 공복당뇨가 100 으로 나옵니다. 이수치는 위험 전단계라고 하는데 이렇게 시간이 지나면 당뇨판정을 받을 확률이 얼마나 될까요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 10% 정도 확률로 당뇨가 된다고 알려져 있습니다. 위험전단계라고 하지 않고 당뇨 전단계 또는 공복혈당장애라고 부릅니다.
1. 탄수화물은 통곡류로 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 하루 열량의 50~60% 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
밥 한공기가 대략 300kcal입니다.
2. 단백질은 오히려 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 kg 당 1.0 ~ 1.2g 섭취하는 것이 좋습니다. 고기에서는 대략 20% 정도 단백질이 있어 60kg이면 60g, 고기로는 300g 정도를 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 포화지방산(튀긴 음식, 짜장면, 피자 등)을 피하고 불포화지방산 섭취를 하는 것이 좋습니다.
4. 야채는 충분히 많이 드시되, 각 색깔 별로 골고루 먹고, 과일은 사과/배는 1개, 귤은 2개, 포도는 10개 정도로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
5. 견과류를 하루 한줌 정도 먹는 것이 도움이 됩니다.
6. 유산소 운동은 주 150분 이상, 근력운동은 대근육 위주로 주 3회이상 중강도 ~ 고강도로 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
정상혈당을 가진 분들보다는 위험성이 높은 상태입니다. 가족력이 있다는 점에서 더욱 위험이 높습니다. 그러니 지금부터 관리를 하시는게 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.