안녕하세요. 도도한낙지214입니다.
샐러드: 샐러드는 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다.
다양한 채소를 사용하고, 식이섬유와 영양소가 풍부한 잎채소를 선택하는 것이 좋습니다.
단백질은 계란, 닭가슴살, 햄, 토피넛 등을 추가하여 섭취할 수 있습니다.
다만, 드레싱은 칼로리가 높을 수 있으므로 식사량을 조절하거나 건강한 드레싱을 선택하는 것이 좋습니다.
샌드위치: 샌드위치는 간편하고 포만감을 주는 식사로 좋은 선택입니다.
하지만 샌드위치의 재료에 주의해야 합니다. 고지방, 고열량의 소시지, 햄, 치즈 등은
칼로리가 높을 수 있으므로 식단에 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다.
대신, 통밀빵이나 다이어트용 빵을 사용하고, 신선한 야채와 단백질을 추가하여
영양가 있는 샌드위치를 만들어보세요.
