안녕하세요. 신성현 의사입니다.
대변의 패턴과 일관성에 영향을 주는 요소는 다양합니다. 신체의 생체 리듬은 아침에 장 활동을 자극할 수 있으며, 활동량이 많은 낮 동안에는 자연스럽게 배변이 잘 이루어지는 경향이 있습니다. 반면, 저녁에는 활동량이 감소하고 신체가 휴식 상태에 접어들면서 장 운동이 둔화될 수 있습니다. 이러한 생리적 변화 외에도 수분 섭취 부족, 식이섬유 섭취 불균형, 스트레스, 운동 부족 또는 특정 음식에 대한 반응 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
만약 저녁에만 변비 증상이 나타난다면, 낮과 저녁의 활동 패턴, 식습관, 수분 섭취 등의 차이를 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 유지하고, 충분한 수분과 식이섬유를 섭취하며, 스트레스 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관 조정에도 불구하고 증상이 지속된다면 의료 전문가와 상담하여 기저에 있는 의학적 조건을 배제하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
