욕을 줄일 수 있는 효과적인 방법이 뭔가요?
평소에 모르는 사람들 앞에서까지 심할정도로 욕을 달고 살진 않는데요 친한 친구들이나 친한 사람들 있으면 욕이 자연스럽게 나오네요 안하려고 노력해도 저도 모르게 욕을 하면서 이야기를 합니다 고칠 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.라랄이니 님. 반갑습니다!
친한 친구들과 대화할 때 나도 모르게 나오는 험한 말 때문에 당황할 때가 많았을 것 같아요. 고치는 방법을 찾고 싶은 용기 있는 모습에 지지를 보냅니다.
친구들 앞에서 나오는 욕 때문에 나 스스로 어떤 실망과 후회를 거듭하였을까요?
무엇이 ‘아! 내가 욕하는 것이 불편해’를 느끼게 되었나요.
먼저 내가 친구들 앞에서 선언하시면 어떨까요?
”이제부터 나도 모르게 나오는 욕설을 고치고 싶은데 너희들이 도와주었으면 해”라고 나의 의사 표현을 분명히 합니다.
혹시 나만 욕을 하는가요? 친구들도 같이하는 걸까요?
내가 욕하게 되면 친구들이 ‘하지 마’, ‘안 돼’ 등 자극을 주기를 부탁해봅니다.
대신 지적하는 말투가 아닌 ‘우리 안 하기로 했지!’ 등 긍정적 의사 표현을 부탁합니다.
맞을 용기가 있다면 친구에게 욕이 나오면 한 대 때려주길 부탁합니다.
친구들이 모르게 나오는 습관 된 말버릇은 내 의지와 다르게 불쑥 튀어나오게 됩니다.
동기부여를 스스로 만들어봅니다.
잘 안 될 때는 욕이 나도 모르게 나올 때마다 충격요법을 줍니다.
손목에 포장용 노란 고무줄을 차고 나도 모르게 나올 때마다 튕깁니다.
나도 모르게 나오는 말 대신에 할 수 있는 언어를 대변해보기도 합니다.
내가 상상하는 단어(예를 들어 ‘아 겁나’이나 사투리 사용)를 사용해봅니다.
진정으로 줄이고 싶은 욕구가 있다면 친구들에게 내가 욕하면 붕어빵 하나씩 사기 등 공약을 내 겁니다.
이런 노력에도 잘 변화하지 않는다면 나의 가족력이 있습니다.
혹시 부모님께 받는 스트레스나 강한 훈육을 받은 경험이 있는지요?
큰 용지에 내가 하고 싶은 욕을 마음대로 써보기, 풍선 대고 마구 치기 등으로 해소해봅니다.
참아서 해결되는 부분이 있고, 참아도 안 되는 것이 있어요.
참았던 감정을 표출하고 긍정적 방법으로 고민을 해결한다면
더 멋진 나로 거듭되지 않을까 합니다.
라랄이니 님. 잘못된 습관이 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
나만의 해결 방법을 찾아 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.욕을 하지 않으려고 하시는 이유는 무엇이세요?
어쩌면 그 목표와 이유에 답이 있다고 생각합니다.
그리고 주변 환경은 어떠한지 한번생각해 보면 좋을 것 같습니다.
술을 줄이려면 술마시는 친구들을 멀리하거나
술마시는 공간으로 가지 않으면되듯이
친구들이 욕을 함께한다면 그 친구들과 함께 욕을 줄이는 것을 고민해 봐야할 듯 합니다.
의지가 생기신 것에 축하와 응원도 함께 드립니다.
