시간이 없어서 하나만 해야한다면, 유산소운동과 근력 운동 중 무엇을 하는게 더 건강에 유익할까요?
시간이 없어서 하나만 해야한다면, 유산소운동과 근력 운동 중 무엇을 하는게 더 건강에 유익할까요? 목적성으로는 근육량을 높여 면역력을 향상 시키고 싶습니다.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
근육량 증가와 면역력 향상을 위해서는 유산소와 근력 운동 모두 유익하다고 할 수 있습니다.
유산소 운동은 심박수를 높여 혈액순환을 원활하게 하고, 이를 통해 산소와 영양소의 공급이 증가하여 근육 성장에 도움을 줍니다.
또한, 유산소 운동은 체지방 감소에도 효과적이기 때문에 전반적인 면역력 강화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
근력 운동의 경우, 근육 자체의 크기를 키워주고 근력을 향상시킴으로써 기초대사량을 높여줍니다. 이는 면역력 증진에 기여할 뿐만 아니라, 근육량이 증가하면 체내 염증 수치가 낮아지는 효과도 기대할 수 있습니다.
따라서 두 가지 운동 모두 병행하는 것이 가장 이상적이지만, 개인의 체력이나 상황에 따라 우선순위를 두고 진행하시면 좋을 것 같습니다.