유산소 운동이 좋은가요? 근력운동이 좋은가요?

사정상 유산소와 근력운동을 병행하기 어려운 상황이라 가정시,

꼭 한가지 운동을 해야한다면 어떤 운동이 신체에 더 도움이 될지 궁금합니다

유산소 운동(러닝, 달리기 등)을 해도 전신을 움직이게 되어, 일상생활에 필요한 근육정도는 생성이 될거라 생각이 드는데요

꼭 근력운동이 필요한 것인지,

아님 시간이 많지 않다면 유산소 운동이라도 꾸준히 하는게 더움이 되는것인지 궁금합니다