비타민 하루 복용량 괜찮나요?

Question

임신 준비 중으로, 하루 4개의 비타민을 복용 중인데 과잉 섭취 아닌지 궁금합니다.

과잉 섭취가 아니라해도 필요없이 많이 먹는다면, 어떤 것을 빼도 괜찮을지 알려주세요.

비타민B

- 비타민B1 50mg

- 비타민B6 50mg

- 비타민B2 40mg

- 비타민B12 50㎍

- 엽산 600㎍

- 나이아신 50mg

- 비오틴 50㎍

엽산

- 비타민B6 1.5mg

- 비타민B12 2.4㎍

- 비타민C 30mg

- 엽산 400㎍

비타민D

- 비타민D 50㎍

- 아연 10mg

비타민C

- 비타민C 1000mg

박희재 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.비타민B군 제품과 엽산 제품에서 겹치는 성분들이 있습니다. 하지만 이정도 용량은 중복해서 복용하셔도 괜찮습니다. 그닥 과잉섭취도 아닙니다. 그대로 복용하시면 되겠습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민B군이 겹치긴하지만 같이 드셔도 괜찮은 조합이에요.모두 밥먹고 바로 드셔야 위장장애가 적구요.

권혁민 약사 · Answer

안녕하세요. 권혁민 약사입니다.현재 복용하시는 영양제중에서 B6와 B12가 중복되긴하지만합쳐진 용량도 충분히 복용 가능하신 용량입니다.위장관 부작용등 이상반응이 없으시다면 같이드셔도 됩니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 문의주신 영양제 모두 먹어도 되나 엽산만 따로 적혀진 제품은 굳이 드실 필요 없으며, 과량으로 보여집니다.2. 임신준비중이라면 굳이 더 영양제 복용할 필요는 없으며, 장건강을 위해 유산균 정도 추가해서 드셔보시길 바랍니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.비타민B- 비타민B1 50mg- 비타민B6 50mg- 비타민B2 40mg- 비타민B12 50㎍- 엽산 600㎍- 나이아신 50mg- 비오틴 50㎍엽산- 비타민B6 1.5mg- 비타민B12 2.4㎍- 비타민C 30mg- 엽산 400㎍비타민D- 비타민D 50㎍- 아연 10mg비타민C- 비타민C 1000mg괜찮습니다. 다드셔도 됩니다.

김민혜 약사 · Answer

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요. 변종석 약사입니다.괜찮습니다기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.문의주신 비타민 성분들은 서로 중복되어도 과량은 아니며 수용성 비타민으로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 함께 복용해도 가능합니다. 감사합니다.^^ 비타민B- 비타민B1 50mg- 비타민B6 50mg- 비타민B2 40mg- 비타민B12 50㎍- 엽산 600㎍- 나이아신 50mg- 비오틴 50㎍엽산- 비타민B6 1.5mg- 비타민B12 2.4㎍- 비타민C 30mg- 엽산 400㎍비타민D- 비타민D 50㎍- 아연 10mg비타민C- 비타민C 1000mg

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.특별히 빼거나 추가해야할 것들은 없어 보입니다. 이대로 드셔도 몸에 문제가 없을 것으로 생각됩니다.건강기능식품 및 비타민은 본인의 몸 상태를 평가하고 영양제 복용을 선택하는 것이 좋으며 여기서 빼거나 추가하는 영양제는 몸상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담이 필요합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^