음식 섭취시 잇몸 통증이 오는데 어떻게 치료ㆍ관리를 해야 되나요?

잇몸이 시리고 약해 치약도 시린이 전용을 사용하고 있고, 치과에서는 딱히 치료 방법이 없는 듯 잇몸 마사지를 해주라고 합니다. 잇몸 영양제 먹으면 좋아지냐는 질문에 딱히 효과가 없다는 식으로 말씀하십니다. 오늘은 저녁식사에 약간 찬음식을 먹으니 이 전체 통증이 오듯 잇몸이 아파서 식사하는데 많이 불편했습니다. 이러다간 음식 섭취도 힘들어지겠구나싶어 겁이 났습니다. 칫솔질에도 아픕니다. 어떻게 치료하고 관리를 해야 잇몸이 튼튼해지고 좋아질까요? 그리고 한번 내려 앉은 잇몸은 회복이 불가능한건지요? 잇몸이 안 좋아 정말 걱정입니다. 해결 될 수 있는 방안 부탁드립니다.