아침 공복에 물을 한잔 마시면 건강에 좋다는데

Question

이러한 얘기들이 과학적인 근거가 있는 것인지요.? 있다면 그 이유가 물의 여타 성분이 몸을 이롭게 한다는 내용인가요?

아니면 인체에 적절한 수분을 공급 해줘야 한다는 내용인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

아침에 일어나면 위장에 준비운동을 해주듯이 따듯한 물로 워밍업을 해주면 장에 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 임창진 박사입니다.

기상후 수분섭취는 인체에 적절한 수분을 공급해줘야 하는 내용에 해당됩니다.

일반적으로 자는동안 땀, 호흡으로 인해 수분이 일부 방출되면서 점도가 높아지게 되는데요, 기상이후 수분섭취는 다시 혈액을 묽게 만들면서 심근경색, 뇌경색 등의 위험성이 낮아지는 효과가 있습니다. 그리고 신진대사와 혈액순환이 촉진됩니다.

또한 기상후 물섭취는 혈액과 림프양의 양을 늘려주고 이를 통해 물속의 노폐물을 원활히 흘려보낼수 있구요. 장운동을 촉진하여 배변에 도움이 되며 탈수현상 등을 예방해줍니다.

Answer 3

자는 동안 땀을 배출하기 때문에 수분이 조금 부족해집니다.

따라서 일어나자마자 수분을 섭취하면 점도가 높아진 혈액을 묽게 만들어 줍니다.

그리고 물의 공급으로 인해 노폐물이 효과적으로 배출 되므로 결국 공복에 물 한잔은 건강에도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.

아침에 물 한잔은 건강에 좋은 영향을 줍니다.

먼저 아침에 잘 발생하는 심근경색과 뇌경색 위험을 줄일 수 있습니다.

자는 동안에는 땀과 호흡으로 체내 수분 500㎖~1L이 방출돼 혈액 점도가 높아지는데, 물 섭취는 이 혈액을 묽게 만들어 질환 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

체네 노폐물 배출에도 도움이 되고, 장 운동에도 도움을 줍니다.

또 물을 마시면, 탈수 예방에도 도움이 됩니다.

여담으로, 물은 공복에 마실 때에는 찬 물보다는 체온과 비슷한 미지근한 30도 전후의 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 연구 결과가 있습니다.

결론: 물의 성분보다는 인체에 적절한 수분을 공급한다는 편이 맞는 것 같습니다.