어깨가 자주아퍼서 정형외과 다니는대 걱정이내요

Question

어깨가 고질병이 되는거 같은 느낌이내요 물리치료받을때만 괜찮은대 습관이 중요하다는대 어떤식인지 잘모르겠내요 의자도 중요하다고하는대

Answer 1

어깨 통증은 거북목·라운드숄더 같은 자세 습관과 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용이 가장 큰 원인입니다.
의자는 허리 지지되는 등받이와 팔걸이가 있는 것이 좋고, 모니터는 눈높이에 맞추며 1시간마다 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
통증이 반복되면 회전근개 강화운동과 등 근육 스트레칭을 병행해야 재발을 줄일 수 있습니다.