건강관리
저슈거 들어있는 음식으로는 어떤것이 있을까요?
설탕을 많이먹으면 살찐다고하여 줄이고싶은데 음식대부분이 설탕이 들어있다해서 저슈거 위주로 먹어보려는데 어떤 음식이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시에 어떤 음식을 드시는지는 모르겠지만 어떤 단음식을 드시는지 알아야
대체 식품을 알려드릴것 같습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
설탕 대신 천연 감미료로 대체할 수 있는 음식들이 있습니다.
과일: 과일은 천연 감미료이므로 설탕 대신에 먹을 수 있습니다. 과일 중에서도 설탕 함량이 낮은 과일로는 딸기, 블루베리, 레몬, 라임 등이 있습니다.
견과류: 견과류는 당분이 많이 들어있어서 단맛이 나기 때문에, 설탕 대신에 먹을 수 있습니다. 그러나, 고지방이므로 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
야채: 야채는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어있으며, 천연 감미료이기 때문에 설탕 대신에 먹을 수 있습니다. 단, 일부 야채는 당분이 많이 들어있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
씨리얼: 씨리얼은 설탕을 많이 사용하지 않는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 단, 상품마다 설탕 함량이 다르므로 영양성분표를 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.
차: 차는 천연 감미료로 대체할 수 있는 음료입니다. 특히, 녹차나 홍차 같은 차는 건강에 좋은 성분이 많이 들어있어서 섭취할 수 있습니다.