저슈거 들어있는 음식으로는 어떤것이 있을까요?

Question

설탕을 많이먹으면 살찐다고하여 줄이고싶은데 음식대부분이 설탕이 들어있다해서 저슈거 위주로 먹어보려는데 어떤 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

평상시에 어떤 음식을 드시는지는 모르겠지만 어떤 단음식을 드시는지 알아야

대체 식품을 알려드릴것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

설탕 대신 천연 감미료로 대체할 수 있는 음식들이 있습니다.

1. 과일: 과일은 천연 감미료이므로 설탕 대신에 먹을 수 있습니다. 과일 중에서도 설탕 함량이 낮은 과일로는 딸기, 블루베리, 레몬, 라임 등이 있습니다.

2. 견과류: 견과류는 당분이 많이 들어있어서 단맛이 나기 때문에, 설탕 대신에 먹을 수 있습니다. 그러나, 고지방이므로 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

3. 야채: 야채는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어있으며, 천연 감미료이기 때문에 설탕 대신에 먹을 수 있습니다. 단, 일부 야채는 당분이 많이 들어있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

4. 씨리얼: 씨리얼은 설탕을 많이 사용하지 않는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 단, 상품마다 설탕 함량이 다르므로 영양성분표를 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.

5. 차: 차는 천연 감미료로 대체할 수 있는 음료입니다. 특히, 녹차나 홍차 같은 차는 건강에 좋은 성분이 많이 들어있어서 섭취할 수 있습니다.