날이 흐리니까 계속해서 우울하네요
날이 흐리니까 우울해요
날이 좋으면 창 밖을 봐도 날이 좋네 하면서 바깥을 봐도 좋은데 날이 흐리니까 우울해요 더 쳐지는 것 같구요..
그냥 날씨 탓을 하는 걸까요~? ...
괜히 우울하네요 날씨 탓도 있겠죠?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우선 자신에 대한 긍정적 사고를 갖는 것이 좋습니다.
우울증 증세는 여러가지 이유로 발생합니다.
다른 사람들이 자신을 나쁘게 볼까봐 걱정되어 자신감이 없을 수도 있으나 이러한 생각들도 우울증 증상의 하나이므로 자신감 있는 행동을 하는 것이 좋습니다
우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것, 운동이나 취미생활을 추천합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우울증의 경우 일조량의 차이에 큰 영향을 미칠수있습니다.
유렵의 경우 동양권국가보다 우울증의 빈도가 높은데 이는 동양권 국가와 달리 일조량이 일정하지 않고 흐린날이많아서 나타날수있습니다
햇빛에는 우울증을 줄여주는 세르토닌이 합성되는데 이러한 것이 부족하다보면 우울증이 올 확률이 높아질수있으니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.
추운날씨가 이어지면서 계절성 우울증을 느끼시는거 같습니다.
좋은 날씨를 보다 날씨가 흐려지고 쌀쌀해지고 추워진 날씨에
인생의 무상함을 느끼거나 서러움을 느끼기도 합니다.
이러한 현상을 극복하기 위해 적절한 운동과 햇빛을 충분히 쐬어주는게 중요합니다.
격한 운동을 하지 않더라도 약간의 숨 가쁠 정도의 유산소 운동을 권장하며
사람들과 어울리며 감정을 교류하는것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
감정은 날씨의 영향을 분명히 받습니다.
일조량이 적을경우 세로토닌이 감소하고 세로토닌이 감소하면 기분이 우울해 집니다.
개인적인 의견으로는 밖에 비가 오고 습기가 높아지면 불쾌지수가 높아지더라구요.
쉽지 않겠습니다만 집 안에서 홈트레이닝을 하는등 기분전환 가능한 활동을 추천드립니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
날씨가 흐리면 기분은 가라앉죠
하지만 금방 회복하도록 해보세요
맛난 카라멜 커피도 한잔하고 분위기 좋은 음악을 들으면서
기분좋게 시작해보세요
요즘은 코로나보다 더 우울한게 있을까요?많은 사람들이 겪고있는 상황이고
사회분위기다보니 지혜롭게 이겨내길 바랍니다
이게 최선입니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
물론 날씨탓도 있어요.
기분이 좋은데 날씨가 좋으면 좋은 기분이 유지되지만
기분은 좋은데 날씨가 안 좋으면 기분이 왠지 다운되는 것이죠.ㅠ.ㅠ.....
인간의 기분은 날씨에 어느 정도 영향을 받는다고 봐야 돼요.
그렇다고 맨날 비오면 비오는 데 따라 맨날 기분이 우울해지면 안 되겠죠?
그럴 때일수록 자신이 스스로 자신에게 기분 좋은 일을 만드세요.
자신에게 자신이 좋아하는 선물이나 보상을 한다든지, 아님 자신이 좋아하는 음식을 사 먹는다든지.......
어떤 식으로든 조그만 것이라도 자신이 기분좋아지는 일을 스스로 선물해서 자신의 기분을 상승시켜 보세요.
분명히 효과가 있을 거예요.ㅠ.ㅠ.......
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
날씨가 추우면 사람들도 활동도 안하게 되고 움츠려 드니 우울하기도 합니다.
집에서 재밌는 영화를 한편 봐보세요~그러면 기분이 한결 좋아질 것입니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
날씨가 흐리면 기분이 울쩍해지는 경향이 있으며, 현재는 코로나로 인하여 많은 사람들이 마음속이 답답해 하기 때문에 날씨가 흐려지면 더욱 우울감이 커질 수 있습니다. 이럴 때 집에 있기 보다는 취미생활을 하시거나, 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
조금 더 밝은 분위기를 주변에 만들어 줄 필요가 있습니다.
조금 더 밝은 분위기를 내기 위해서 코믹 영화나 신나는 음악,
주변 친한 지인과 같이 대화를 하는 시간을 늘린다면
우울감이 조금 더 해소될 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일조량이 적은 저기압에서는 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌의 분비가 적어지고, 수면을 유도하는 멜라토닌의 분비가 활성화되어 나른하고 졸린 느낌이나 우울감이 심해질 수 있습니다. 즉, 과학적으로 전혀 무관한 이야기는 아닙니다.
