안녕하세요 밤에 잠을 잘 자는 것은 정말 중요합니다 잠을 잘 자야만 그 다음 날에 생활에 지장이 없기 때문입니다 일단은 스마트폰을 멀리 하셔야 하고요 방 안에 온도를 너무 따뜻하게 하지 마세요 그리고 그렇게 해서라도 잠이 잘 오지 않는다면 저녁에 운동을 해 보세요 그러면 잠이 잘 옵니다
밤에 잠을 잘 자기 위해서 해야 하는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 낮 동안 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 적당한 운동은 스트레스를 해소하고 몸의 피로를 증가시켜 밤에 잠들기 쉽게 만듭니다. 그러나 잠자기 직전에는 격렬한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 요가를 하는 것이 좋습니다. 또 낮잠을 거의 자지 않는 것이 좋습니다. 보통은 5분 정도 잠을 자길 바랍니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 찾게 됩니다. 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 필요합니다. 이를 파악을 하길 바랍니다.