약·영양제
더없이평온한시인
채택률 높음
숙면을 도와주는 영양제가 궁금합니다
성별
여성
나이대
30대
기저질환
없음
복용중인 약
없어요
저는 잠에 들려면 1시간에서 길면 2시간도 걸리고 잠이 들면 두세시간마다 깨서 푹 자본지가 정말 오래 되었는데요 보통 피곤하면 잠이 잘 온다고 해서 운동도 해보고 해도 잠이 잘 오지를 않아요 숙면에 도움이 되는 영양제 추천해주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
가장 먼저 추천드리는 영양제로는 멜라토닌을 추천드립니다.
효과가 가장 즉각적인 영양제 중 하나이고 부작용 또한 거의 없는 성분입니다.
2,3,5mg 용량으로 나오고 있으며 일단 2mg 용량으로 시작해보시는 것을 추천드리겠습니다.
채택된 답변안녕하세요. 박호현 약사입니다.
숙면을 도와줄 수 있는 영양제로는 테아닌 멜라토닌 마그네슘과 같은 성분들이 있습니다. 때문에 요즘 잠에 문제가 있으시다면 꾸준히 복용하시는게 도움이 될 가능성이 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
근육과 신경을 이완해 주는 마그네슘과 긴장 완화에 효과적인 L-테아닌은 입면 시간을 단축하고 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면의 질 개선을 돕는 락티움이나 식물성 멜라토닌 성분도 고려해 보실 수 있으며, 증상이 지속될 경우 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악해 보시기 바랍니다.
감사합니다.