숙면을 도와주는 영양제가 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없어요

저는 잠에 들려면 1시간에서 길면 2시간도 걸리고 잠이 들면 두세시간마다 깨서 푹 자본지가 정말 오래 되었는데요 보통 피곤하면 잠이 잘 온다고 해서 운동도 해보고 해도 잠이 잘 오지를 않아요 숙면에 도움이 되는 영양제 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

가장 먼저 추천드리는 영양제로는 멜라토닌을 추천드립니다.

효과가 가장 즉각적인 영양제 중 하나이고 부작용 또한 거의 없는 성분입니다.

2,3,5mg 용량으로 나오고 있으며 일단 2mg 용량으로 시작해보시는 것을 추천드리겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

숙면을 도와줄 수 있는 영양제로는 테아닌 멜라토닌 마그네슘과 같은 성분들이 있습니다. 때문에 요즘 잠에 문제가 있으시다면 꾸준히 복용하시는게 도움이 될 가능성이 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

근육과 신경을 이완해 주는 마그네슘과 긴장 완화에 효과적인 L-테아닌은 입면 시간을 단축하고 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면의 질 개선을 돕는 락티움이나 식물성 멜라토닌 성분도 고려해 보실 수 있으며, 증상이 지속될 경우 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악해 보시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

멜라토닌과 아쉬아간다 추출물을 추천드립니다. 입면 시간을 줄이고 중간에 깨는 증상들을 줄여주는 효과가 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

미강 추출물과 멜라토닌과 같은 영양제들이 수면에 도움을 줄 수 있으며 마그네슘 역시도 이완에 도움을 주니 수면에 영향을 미칩니다.