더없이평온한시인
- 약 복용약·영양제Q. 과민성대장 증후군에 아진팜케이정 장기복용해도 되나요?제가 과민성 대장증후군이 심해서 음식만 먹으면 가스가 엄청 차고 배가 엄청 아파요 일상생활이 힘들정도로요약국에서 파는 가스 제거해주는 약 까스앤프리 등 먹어봤는데 효과를 못봤었어요 우연히 대형약국에 갔다가 아진팜케이정을 사서 먹어봤는데 이건 효과가 있더라구요 식후에 먹으면 가스도 덜 차고 배출도 전보다 잘되구요 근데 아무래도 약이다보니 장기적으로 복용해도 될지 걱정이에요 지금 한 1주일정도 거의 매일 먹은거 같은데 계속 먹어도 될까요?
- 스마트폰·태블릿디지털·가전제품Q. 휴대폰이 자꾸 꺼지고 화면이 나왔다 안나왔다 하는데요갤럭시 21을 4년정도 쓰고 있는데 몇일전부터 갑자기 휴대폰이 그냥 꺼지고 화면도 나왔다가 안나왔다가 합니다떨어트리거나 충격을 준건 전혀 없구요이대로 그냥 쓸 수 있는건지 아니면 폰을 교체해야 하는걸까요?오래 쓴 폰이나 보니 정이 들어서 바꾸기도 싫고 요즘 휴대폰 가격도 너무 비싸서 고민입니다
- 식습관·식이요법건강관리Q. 같은 밀가루인데 파스타 만드는 듀럼밀은 왜 건강에 좋은건가요?밀가루 음식을 아예 끊은지 한달 정도 되었습니다 과민성 대장때문에 설탕 밀가루 가공식품은 아예 먹지 않고 있는데요 파스타면은 단백질 함량이 높고 건강에 좋다고 하더라구요 같은 밀가루인데 어떤 이유로 건강에 좋은지 궁금합니다
- 수면 장애심리상담Q. 밤에 잠을 못자는게 건강에 그렇게 안좋은가요?보통 밤 10시부터 수면을 취해야 한다고 알고 있어요 그런데 저는 밤에는 잠이 안오고 보통 새벽 네다섯시쯤 겨우 잠이 듭니다 저도 낮밤을 바꾸려고 많이 노력을 해봤는데 정말 힘들더라구요 밤에 자는게 건강에 좋은 건 알고 있지만 밤을 새우는게 건강을 그렇기 많이 해치는지 궁금합니다
- 식습관·식이요법건강관리Q. 생리전증후군에 도움이 되는 음식을 알려주세요생리하기 일주일전부터 기분이 급격하게 안좋아집니다 우울하기도 하고 괜히 짜증도 많이 나구요 몸도 좀 찌뿌둥하고 입맛도 별로 없습니다 생리전증후군 완화에 도움이 되는 음식이나 영양제가 있을까요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 알룰로스나 스테비아는 혈당을 올리지 않는게 맞나오?요즘은 제로 간식들도 많고 단맛을 내는 감미료도 종류가 많은데요 유튜브를 보면 보통 알룰로스를 많이 드시더라구요 알룰로스나 스테비아는 혈당을 올리지 않는 원리가 뭔지 궁금합니다 또 어떤 감미료들은 또 혈당을 올린다고 하는데 같은 대체당이어도 다른 이유는 뭔지도 궁금합니다
- 식습관·식이요법건강관리Q. 우유를 먹으면 배가 아픈데 요거트를 먹으면 괜찮은 이유가 궁금합니다유당불내증이 있어서 우유를 먹으면 배가 꾸륵거리고 화장실을 들락거리는데요그런데 플레인 요거트나 그릭요거트를 먹으면 설사를 하지 않더라구요우유에 유산균만 들어간게 요거트라고 생각했는데 우유와 요거트가 어떠한 차이가 있길래 몸에서 받아들이는게 다른걸까요?유당불내증이 있어도 설사를 하지 않는다면 요거트를 계속 섭취해도 되는걸까요?
- 기타 의료상담의료상담Q. 끊어서 자더라도 하루에 8시간을 채워주는게 건강에 좋은가요?하루에 8시간을 자야 몸에 좋다고 하는데요저는 하루에 8시간을 채워서 자는게 힘들더라구요자다가 중간에 자꾸 깨고 한번 잠들기도 힘들구요보통 두세시간마다 한번씩 깨고 하루에 자는 시간은 5시간에서 6시간 정도입니다확실히 밤을 못잔날 몸 컨디션도 안좋고 장도 안좋아지고 면역력이 떨어지는걸 느낍니다쭉 자지 못하더라도 끊어서라도 8시간을 다 채워서 바는게 건강에 좋은건지 궁금합니다
- 식습관·식이요법건강관리Q. 야채를 익혀 먹어도 영양소가 보존되는걸까요?요근래 샐러드만 먹다보니 조금 물려서 토마토랑 브로콜리, 버섯, 양파와 소고기를 약간 넣고 끓여서 먹어봤는데요 따뜻하고 맛있더라구요 그런데 샐러드만 먹을 때는 확실히 야채를 섭취하는 기분도 들고 화장실도 더 잘 갔었는데 야채를 익혀먹으니 기분탓인지 몰라도 영양소가 좀 떨어지는것 같아서요야채를 끓여서 먹거나 볶아서 먹어도 영양소가 보존이 되는지 궁금합니다
- 식습관·식이요법건강관리Q. 단백질과 지방이 들어간 음식을 많이 먹어도 괜찮을까요?과민성 대장증후군 때문에 장건강을 위해서 약 3주정도 샐러드와 익힌 야채 등 채식 위주의 식단을 하다가 조금씩 단백질과 지방 섭취를 늘리고 있는데요 탄수화물은 바나나, 사과 등으로 채우고 있고 따로 밥같은 탄수화물은 먹지 않고 있어요 무가당그릭요거트, 기름기가 적은 소고기나 돼지고기 약 100g 정도(한끼기준), 구운계란, 아몬드 25알, 땅콩버터 2큰술, 올리브오일 등 최대한 건강한 지방으로 해서 매끼니 돌려가며 먹고 있습니다 여기에 적은걸 하루에 다 먹지는 않고 주로 먹는것들을 적었습니다 이런 지방들은 많이 먹어도 괜찮을까요?