안녕하세요 제 아내가 병원에서 피검사를 했는데 빈혈이 있다고 하는데 어떠한 음식을 먹어야 좋을까요?

Question

안녕하세요 제 아내가 병원에서 피검사를 권유 하여 피 검사를 하였는데 결과가 빈혈이 있다는 소견이 나왔다고 합니다 이런 경우 어떠한 음식을 먹어야 도움이 되는지 아시는되로 도움을 부탁드립니다.감사합니다.

Answer 1

가장 흔한 빈혈은 철분이 부족해서 생기니 우선 철분이 많은 음식을 자주 드시는 게 좋습니다.

소고기나 간을 가끔 소량으로 홍합,바지락, 참치 같은 해산물, 두부/콩류도 좋습니다.

같은 끼니에 비타민C가 풍부한 음식을 곁들이면 철이 더 잘 흡수됩니다.

반면 커피, 홍차, 녹차나 우유, 치즈 등 칼슘이 풍부한 음식을 철 흡수를 막을 수 있으니 식사 전후 1-2시간은 피하고 따로 드세요.

시금치, 브로콜리, 콩류는 엽산을 보충해주고 달걀, 우유, 생선, 조개는 비타민 B12를 보충해 줍니다.

엽산과 비타민 B12는 조혈작용을 도와주는 비타민류입니다.

한마디로 솔직하게 말하면 특별히 음식을 가리지 않고 골고루 드신다면 음식으로의 섭취는 크게 부족할 일이 없긴 합니다.

Answer 2

빈혈이 있는 분들은 몸속혈액에 철분이 없기 때문에 그런 증상이 생깁니다.

철분이 많이 포함된 음식으로는 소고기나 간, 선지 같은 음식을 드시는게 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

철과 단백질이 풍부한 음식들이 빈혈에 도움이 됩니다. 예를들면 미역이나 다시마, 굴 같은 해조류 들과 소고기, 브로콜리 같은 음식들이 도움이 된다고 합니다.

Answer 4

걱정이 많으셨겠어요

일단 병원에서 릿겔은 맞으셨을것 같고 빈혈 보충제는

구입하셨으리라고 봅니다

일번 음식은 우유 같은 유재품도 좋구요 계란도 좋습니다

색이 짙은 채소나 과일도 좋구요 살코기도 좋습니다

그리고 무엇보다 시금치같은 비타민이 풍부한 채소를 많이 드시고요 식사시간은 가급적

잘지켜서 드시면 좋을것 같습니다