운동을 출산후 6개월 내에 해주셔야
원래 몸으로 되돌리기가 쉽고요
출산후에 6주 이후엔 걷기운동만 살살 하시고
12주 이후에는 가벼운 운동부터 해서
점차 운동량을 늘려주도록 합니다.
운동 중 질 출혈 , 요실금 , 허리통증 , 골반 통증이 느껴지면
운동을 중단하고 전문가와 상담을 하시고요
16주 이후 운동 전후 허리통증 , 요실금이 없다면
러닝이나 계단 오르기등 높은 강도의 운동을 하시면 됩니다.
모유수유를 되도록 하시고요 모유수유는
하루 약 80분간 헬스를 한 것에 해당하는 600칼로리를 소비합니다.
그래서 자연스럽게 살이 빠지는 효과가 있고요
식사량을 조절하거나 지나친 다이어트는 오히려 역효과가 납니다.
건강에도 좋지 않고요 균형잡힌 식사를 하셔야 됩니다.