스쿼시랑 필라테스 같이 하면 물을 더 많이 마셔야 할까요?

Question

스쿼시랑 필라테스를 번갈아 가면서 운동하고 있는데... 평소보다 물을 얼마나 더 마셔야 하는지 궁금합니다... 스쿼시는 격렬한 운동이라 땀을 엄청 많이 흘리고, 필라테스는 코어 근육을 많이 사용하는 운동이라 둘 다 수분 보충이 중요할 것 같다는 생각이 들어요...ㅠㅠ... 혹시 두 운동을 병행할 때 특별히 더 신경 써야 할 수분 섭취 방법 같은 게 있을까요? 예를 들어, 운동 전에 얼마나 마시고, 운동 중에는 어느 정도 간격으로 마셔야 하는지... 아니면 운동 후에 이온음료를 마시는 게 더 효과적인지... 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 평소 물을 잘 안 마시는 편이라 걱정이 되어서요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요 어떤 운동을 하든 물의 섭취는 평상시보다 당연히 더 늘어나야 합니다

스쿼시 같은경우 제가 알고있느게 맞다면 벽에 테니스처럼 하는것이면 당연히 운동량이 많기대문에 수분섭취는 필수고요 필라테스같은 운동량이 적은 운도도 수분섭취는 필수입니다

Answer 2

스쿼시랑 필라테스를 하면 물을 더많이 마셔야된다기 보다.

이미 스쿼시 하나만으로 물섭취를 평소보다 많이하게될것 같네요.

두운동을 병행하니 물을 많이 먹는다가 아닌 그냥 어떠한 하나의 운동이라도 열심히하고 땀을 흘렸으면 자연히 수분섭취량이 늘어나는것이라 볼수있습니다.

그러니까 이런질문은 좀 자제해주세요.

나만 이런거 보면 화나나?

Answer 3

스쿼시 필라테스 다 수분 보충이 필요한 운동입니다. 필라테스도 근육과 코어의 힘으로 하는 운동이기에 수분 보충이 필요하구요. 운동 후에 마셔주시는것도 도움이 됩니다.!